Gå til indhold
Vidste du, at en ferie kan gøre mere for dit velbefindende, end du måske forventer? Ifølge ny forskning hjælper ferier dig ikke kun med at slappe af og lade op, men deres positive virkninger varer meget længere end bare turen hjem.
En undersøgelse, der analyserede data fra 32 studier i ni lande, viste, at ferier forbedrer medarbejdernes trivsel betydeligt - og disse fordele varer ved, længe efter at ferien er slut.
Hvorfor det er vigtigt at tage fri
Ryan Grant, den ledende forsker fra University of Georgia, forklarer, at med stigende jobkrav og stress tøver mange mennesker med at tage fri. De er bange for at komme bagud, virke uengagerede eller gå glip af karrieremuligheder.
Men virkeligheden er den stik modsatte. "Vi tror, at det er bedre at arbejde mere, men i virkeligheden præsterer vi bedre, når vi passer på os selv," siger Grant. "Det er vigtigt at afbryde intense arbejdsperioder med ordentlig hvile og restitution."
Sådan får du mest muligt ud af din ferie
Ikke alle ferier giver samme grad af foryngelse. Den måde, du bruger din fritid på, spiller en afgørende rolle for, hvor udhvilet du føler dig, når du vender tilbage til arbejdet.
- Kobl helt af: Undersøgelsen viste, at folk, der koblede sig helt af arbejdet - dvs. ingen e-mails, ingen arbejdsopkald og ingen bekymringer om kontoret - oplevede det største løft i deres velbefindende. "Hvis du stadig tænker på arbejde, mens du er på ferie, kunne du lige så godt være på kontoret," påpeger Grant.
-Hold digaktiv: Hvis du deltager i fysiske aktiviteter i løbet af din ferie, forstærker du også den genopbyggende effekt. Men bare rolig - du behøver ikke at gå i fitnesscentret eller løbe et maraton. Aktiviteter som svømning, vandring, cykling eller endda snorkling kan få pulsen op, samtidig med at det er sjovt og forfriskende.
Før og efter: Sæt dig selv op til succes
Planlægning i forvejen kan hjælpe med at reducere stress, før din ferie overhovedet begynder. Hvis du giver dig selv tid nok til at pakke og forberede dig, får du en bedre start på din rejse. På samme måde kan en fridag eller to, før du vender tilbage til kontoret, gøre overgangen til arbejdet meget lettere.
Hvad kan man lære af det? Hvis du tager en længere, velplanlagt ferie, hvor du trækker stikket helt ud og er aktiv, kan du føle dig gladere og mere udhvilet - ikke bare under rejsen, men også længe efter, at du er kommet hjem.
Så hvis du har tøvet med at bestille den ferie, så se det som et tegn på, at du skal gøre det. Dit sind og din krop vil takke dig!
Kilde: University of Georgia, Journal of Applied Psychology